Smart Workout Diary
같은 근육군을 위한 다른 운동을 살펴보세요.
저항 밴드 로우는 단단히 고정한 밴드를 몸통 쪽으로 당기는 당기기 운동입니다. 광배근과 등 상부를 주로 단련하고, 이두근과 어깨 뒤쪽도 함께 사용합니다. 상체 당기기 근력, 자세, 견갑골 조절 능력 향상에 도움이 됩니다.
운동 보기
MTS 로우는 웨이트 스택 머신에서 제어된 수평 당기기 동작으로 등을 단련하는 운동입니다. 주로 등 상부와 광배근을 사용하며, 이두근과 후면 어깨가 보조합니다. 등 근력과 근육 발달, 균형 잡힌 당기는 힘을 기르는 데 도움이 됩니다.
운동 보기
머신 시티드 로우는 근력 운동 기구에 앉아서 수행하는 수평 당기기 운동입니다. 주로 등 상부와 광배근을 단련하며, 이두근과 어깨 뒤쪽도 보조적으로 사용됩니다. 등 근력, 당기는 동작의 조절 능력, 균형 잡힌 상체 발달에 도움이 됩니다.
운동 보기
머신 티바 로우는 전용 근력 운동 기구에서 수행하는 복합 당기기 운동입니다. 주로 등 상부와 광배근을 단련하며, 이두근과 어깨 뒤쪽이 보조적으로 사용됩니다. 등 근력과 근육 발달, 당기는 동작의 조절 능력 향상에 도움이 됩니다.
운동 보기
서스펜션 로우는 서스펜션 트레이너의 손잡이를 잡고 고정 지점에서 몸을 뒤로 기울여 수행하는 맨몸 당기기 운동입니다. 주로 등 상부를 단련하며, 가슴을 손잡이 쪽으로 당길 때 광배근, 이두근, 후면 삼각근이 보조합니다. 상체 당기는 힘, 자세를 고려한…
운동 보기
인클라인 레버 로우 머신은 가슴을 패드에 지지하고 레버 머신에서 수행하는 당기기 운동입니다. 주로 등 상부와 광배근을 단련하며, 이두근과 어깨 뒤쪽이 보조합니다. 등 근력과 근육 발달, 그리고 통제된 수평 당기기 기술 향상에 도움이 됩니다.
운동 보기
케이블 엘리베이티드 로우는 풀리를 높은 위치에 두고 핸들을 윗가슴 쪽으로 당기는 케이블 당기기 운동입니다. 주로 등 상부, 광배근, 후면 어깨와 팔꿈치 굽힘근을 강화하며, 당기는 힘과 자세 조절 능력 향상에 도움이 됩니다.
운동 보기
케이블 인클라인 벤치 로우는 경사진 벤치에 엎드려 가슴을 지지한 상태에서 케이블 손잡이를 당기는 운동입니다. 주로 등 상부와 광배근을 단련하며, 반동과 허리의 개입을 줄이는 데 도움이 됩니다. 등 근력, 자세, 통제된 당기기 동작을 향상시키는 데 유…
운동 보기