Smart Workout Diary
Pasada de Hombros con Barra
La pasada de hombros con barra es un ejercicio controlado de movilidad de hombros en el que una barra con poca carga se desplaza desde delante del cuerpo, por encima de la cabeza y detrás del cuerpo con un agarre amplio. Moviliza principalmente los hombros y también estira el pecho, favoreciendo el rango de movimiento por encima de la cabeza y la movilidad del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies aproximadamente a la anchura de las caderas y sujeta una barra con poca carga delante de los muslos con un agarre prono muy amplio.
- Activa suavemente el tronco, mantén los codos extendidos y eleva la barra en un arco fluido frente al cuerpo.
- Continúa llevando la barra por encima de la cabeza y detrás de ti solo hasta donde puedas mantener el control y los codos extendidos.
- Invierte el arco para devolver la barra a la parte delantera de los muslos y repite con un movimiento lento y controlado.
