Smart Workout Diary
Passage d'Épaules avec Barre
Le passage d'épaules avec barre est un exercice contrôlé de mobilité des épaules dans lequel une barre légèrement chargée passe de l'avant du corps, au-dessus de la tête, vers l'arrière du corps avec une prise large. Il mobilise principalement les épaules tout en étirant la poitrine, ce qui soutient l'amplitude au-dessus de la tête et la mobilité du haut du corps.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous droit, les pieds environ à largeur de hanches, et tenez une barre légèrement chargée devant les cuisses avec une prise pronation très large.
- Gainez légèrement le tronc, gardez les coudes tendus et levez la barre en un arc fluide devant le corps.
- Continuez à faire passer la barre au-dessus de la tête et derrière vous uniquement aussi loin que vous pouvez garder le contrôle et les coudes tendus.
- Inversez l'arc pour ramener la barre devant les cuisses, puis répétez avec un mouvement lent et contrôlé.
