Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza de Pie con Barra
La extensión de tríceps por encima de la cabeza de pie con barra es un ejercicio de aislamiento que se realiza flexionando y extendiendo los codos mientras se sostiene una barra sobre la cabeza. Trabaja principalmente los tríceps y favorece la fuerza de los brazos para los movimientos de empuje.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y sostén una barra sobre la cabeza con agarre prono estrecho y los brazos extendidos.
- Activa el torso, mantén los brazos superiores cerca de las orejas y apunta los codos hacia delante.
- Flexiona los codos para bajar la barra detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos superiores lo más quietos posible.
- Extiende los codos para elevar la barra a la posición inicial sin bloquear los codos con fuerza ni arquear la zona lumbar.
- Termina en una posición estable sobre la cabeza y después baja la barra con cuidado al finalizar la serie.
