Smart Workout Diary

Sentadilla con cinturón en máquina

Sentadilla en una máquina de belt squat en la que un cinturón alrededor de la pelvis soporta la resistencia en lugar de una carga sobre los hombros.

Demostración

Ajusta el cinturón alrededor de la pelvis y conéctalo según las instrucciones de la máquina. Colócate en la plataforma con los pies al ancho de los hombros, toma la carga y libera el soporte de seguridad.
Activa el tronco y flexiona caderas y rodillas para bajar con control, manteniendo los talones apoyados y las rodillas en la dirección de los dedos de los pies.
Empuja con los pies para levantarte. Al terminar la serie, vuelve a colocar el soporte de seguridad antes de soltar el cinturón.

Mantén el cinturón bien sujeto alrededor de la pelvis y usa las asas para equilibrarte, no para tirar del cuerpo hacia arriba.