Smart Workout Diary
Makinede Kemerli Squat
Yükü omuzlara yerleştirmek yerine pelvis çevresindeki kemer üzerinden taşıyan özel bir makinede yapılan squat hareketidir.
Gösterim
Talimatlar
- Kemeri pelvisinizin çevresine yerleştirip makinenin talimatına göre bağlayın. Platformda ayaklar omuz genişliğinde durun, yükü üzerinize alın ve güvenlik desteğini serbest bırakın.
- Gövdenizi sıkıp kalça ve dizleri bükerek kontrollü squat yapın. Topuklar platformda, dizler ayak parmaklarıyla aynı yönde kalsın.
- Ayaklarınızla platformu iterek doğrulun. Set sonunda kemeri çıkarmadan önce güvenlik desteğini yeniden devreye alın.
