Smart Workout Diary
같은 근육군을 위한 다른 운동을 살펴보세요.
내로우 스탠스 핵 스쿼트는 발판에서 발을 어깨너비보다 좁게 두고 하는 머신 스쿼트입니다. 주로 대퇴사두근을 단련하며 둔근과 종아리도 함께 사용합니다. 정해진 궤도로 하체 근력과 근육 발달에 도움이 됩니다.
운동 보기
머신 레그 프레스는 발로 중량이 실린 플랫폼을 밀어내는 하체 복합 운동입니다. 주로 대퇴사두근을 단련하며 둔근과 종아리도 함께 사용하여 다리 근력과 근육 발달에 도움을 줍니다.
운동 보기
머신 레그 프레스 내로우 스탠스는 발을 플랫폼 위에 비교적 좁게 두고 수행하는 복합 하체 운동입니다. 대퇴사두근을 주로 단련하며, 둔근과 햄스트링이 플랫폼을 밀어내는 동작을 보조합니다. 기구가 움직임 궤적을 안내하므로 다리 근력과 근육 발달에 도움이…
운동 보기
머신 스쿼트는 근력 운동 기구에서 수행하는 유도식 하체 스쿼트입니다. 주로 대퇴사두근을 단련하고 둔근도 의미 있게 사용하며, 프리웨이트 스쿼트보다 균형 요구가 적습니다. 하체 근력과 근육 발달, 그리고 नियंत्र된 스쿼트 패턴 연습에 도움이 됩니다.
운동 보기
머신 핵 스쿼트는 전용 핵 스쿼트 머신에서 수행하는 가이드형 하체 스쿼트입니다. 대퇴사두근을 주로 단련하며, 둔근과 햄스트링도 크게 사용합니다. 고정된 움직임 경로를 따라 수행하여 다리 근력과 근육량 발달에 도움이 됩니다.
운동 보기
스미스 머신 벤치 스쿼트는 벤치를 일정한 깊이의 기준으로 사용하여 스미스 머신에서 수행하는 통제된 스쿼트입니다. 주로 대퇴사두근을 단련하고 둔근도 크게 사용합니다. 하체 근력, 스쿼트 기술 및 가동 범위 조절 능력을 기르는 데 도움이 됩니다.
운동 보기
스미스 머신 스쿼트는 스미스 머신의 고정된 궤도를 따라 바를 움직이며 수행하는 스쿼트입니다. 주로 대퇴사두근을 단련하며 둔근과 종아리도 의미 있게 사용됩니다. 프리 바벨 스쿼트보다 바의 궤도가 통제되어 하체 근력과 근육 발달에 도움이 됩니다.
운동 보기
스미스 머신 저처 스쿼트는 바를 팔꿈치 안쪽에 올려놓고 수행하는 스쿼트 변형입니다. 주로 대퇴사두근과 둔근을 단련하며, 몸통을 세운 자세로 유지하기 위해 복근과 등 상부의 안정성도 요구됩니다. 하체 근력, 스쿼트 조절 능력 및 근육 발달에 도움이 됩…
운동 보기