Smart Workout Diary
Squat con cintura alla macchina
Squat su una macchina belt squat in cui una cintura attorno al bacino sostiene la resistenza, anziché appoggiare il carico sulle spalle.
Dimostrazione
Istruzioni
- Sistema la cintura attorno al bacino e collegala secondo le istruzioni della macchina. Sali sulla pedana con i piedi alla larghezza delle spalle, prendi il carico e sgancia il supporto di sicurezza.
- Contrai il tronco e piega anche e ginocchia per scendere con controllo, tenendo i talloni appoggiati e le ginocchia nella direzione delle punte dei piedi.
- Spingi attraverso i piedi per alzarti. Dopo la serie, reinserisci il supporto di sicurezza prima di scollegare la cintura.
