Smart Workout Diary
Squat à la ceinture sur machine
Squat sur une machine à belt squat, où une ceinture autour du bassin porte la résistance à la place d’une charge posée sur les épaules.
Démonstration
Instructions
- Ajustez la ceinture autour du bassin et attachez-la selon les instructions de la machine. Placez-vous sur la plateforme, pieds à la largeur des épaules, prenez la charge et libérez le support de sécurité.
- Gainez le tronc et fléchissez les hanches et les genoux pour descendre avec contrôle, talons au sol et genoux dans la direction des orteils.
- Poussez dans les pieds pour vous relever. Après la série, remettez le support de sécurité en place avant de détacher la ceinture.
