Smart Workout Diary

Agachamento com cinto na máquina

Agachamento em uma máquina de belt squat na qual um cinto ao redor da pelve transmite a resistência, em vez de apoiar a carga nos ombros.

Demonstração

Ajuste o cinto ao redor da pelve e conecte-o conforme as instruções da máquina. Fique na plataforma com os pés na largura dos ombros, assuma a carga e libere o suporte de segurança.
Contraia o tronco e flexione quadris e joelhos para agachar com controle, mantendo os calcanhares apoiados e os joelhos na direção dos dedos dos pés.
Empurre a plataforma com os pés para se levantar. Após a série, recoloque o suporte de segurança antes de soltar o cinto.

Mantenha o cinto firme ao redor da pelve e use as alças para equilíbrio, não para puxar o corpo para cima.