Smart Workout Diary
القرفصاء بالحزام على الجهاز
قرفصاء على جهاز مخصص ينقل المقاومة عبر حزام حول الحوض بدلًا من وضع الحمل على الكتفين.
عرض توضيحي
التعليمات
- اضبط الحزام حول الحوض وصِله وفق تعليمات الجهاز. قف على المنصة والقدمان بعرض الكتفين، ثم تحمّل الوزن وحرر دعامة الأمان.
- شد الجذع واثنِ الوركين والركبتين للنزول إلى القرفصاء بتحكم، مع إبقاء الكعبين على المنصة والركبتين في اتجاه أصابع القدمين.
- ادفع المنصة بالقدمين للوقوف. بعد المجموعة أعد الحمل إلى دعامة الأمان قبل فصل الحزام.
