Smart Workout Diary
Apertura Inversa Inclinado con Cable
La apertura inversa inclinado con cable es un ejercicio para la parte posterior de los hombros que se realiza con una bisagra de cadera hacia delante y llevando los brazos hacia los lados. Trabaja principalmente los deltoides posteriores, mientras que la espalda superior ayuda a controlar los omóplatos. Favorece el desarrollo de los hombros y el equilibrio del trabajo de tracción del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Coloca dos poleas de cable en una posición baja y conecta un asa individual a cada lado.
- Colócate entre las poleas, sujeta las asas opuestas e inclínate hacia delante desde las caderas con la espalda neutra.
- Mantén una ligera flexión de los codos y comienza con las manos por debajo del pecho y una tensión ligera en los cables.
- Lleva los brazos hacia fuera y atrás en un arco amplio hasta que queden aproximadamente alineados con el torso, juntando suavemente los omóplatos.
- Haz una pausa con control, después devuelve lentamente las asas a la posición inicial y repite.
