Smart Workout Diary
Apertura inversa en polea de arriba hacia abajo
La apertura inversa en polea de arriba hacia abajo es un ejercicio de pie con cables en el que los brazos se desplazan hacia fuera y hacia abajo contra resistencia. Trabaja principalmente los deltoides posteriores, mientras que la parte superior de la espalda ayuda a controlar los omóplatos. Favorece la fuerza de los hombros y el equilibrio de los músculos de tracción del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta ambas poleas en posición alta y coloca asas individuales.
- Colócate centrado entre las poleas, sujeta las asas opuestas de modo que los brazos se crucen delante de la parte superior del pecho y adopta una posición escalonada estable.
- Activa el tronco y mantén una ligera flexión de los codos.
- Lleva los brazos hacia fuera y abajo en un arco amplio, acercando las asas a los lados de las caderas sin encoger los hombros.
- Haz una pausa breve y vuelve lentamente las asas a la posición inicial cruzada con control.
