Smart Workout Diary
Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda en polea baja
La extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda en polea baja es un ejercicio de aislamiento realizado con un accesorio de cuerda conectado a una polea baja. Trabaja los tríceps mediante la extensión de los codos mientras los brazos se mantienen por encima de la cabeza, lo que favorece la fuerza de los tríceps y el desarrollo muscular de los brazos. El cable proporciona resistencia continua durante todo el movimiento.
Demostración
Instrucciones
- Conecta una cuerda a una polea baja y selecciona una resistencia manejable.
- Colócate de espaldas a la polea, sujeta ambos extremos de la cuerda y da un paso al frente hasta que el cable quede tenso.
- Eleva la cuerda por detrás y por encima de la cabeza, con los codos flexionados y orientados en general hacia delante.
- Mantén estables los brazos superiores mientras extiendes los codos hasta que los brazos queden casi rectos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve y luego flexiona lentamente los codos para volver a la posición inicial con control.
