Smart Workout Diary
로프 로우 풀리 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
로프 로우 풀리 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 낮은 케이블 풀리에 로프 어태치먼트를 연결하여 수행하는 고립 운동입니다. 팔을 머리 위로 유지한 채 팔꿈치를 펴서 삼두근을 단련하며, 삼두근의 근력과 상완 근육 발달에 도움이 됩니다. 케이블은 동작 전체에 걸쳐 지속적인 저항을 제공합니다.
시범
운동 방법
- 낮은 케이블 풀리에 로프를 연결하고 조절 가능한 저항을 선택합니다.
- 풀리에 등을 돌리고 로프 양쪽 끝을 잡은 뒤, 케이블이 팽팽해질 때까지 앞으로 이동합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 대체로 앞쪽을 향하게 하고, 로프를 머리 뒤쪽과 위쪽으로 올립니다.
- 상완을 고정한 채 팔꿈치를 펴서 팔이 머리 위에서 거의 곧게 될 때까지 움직입니다.
- 잠시 멈춘 후 팔꿈치를 천천히 굽혀 제어하며 시작 자세로 돌아갑니다.
