Smart Workout Diary
Extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie basse avec corde
L’extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie basse avec corde est un exercice d’isolation réalisé avec une corde fixée à une poulie basse. Elle sollicite les triceps par l’extension des coudes pendant que les bras sont maintenus au-dessus de la tête, contribuant à la force des triceps et au développement musculaire des bras. Le câble procure une résistance continue pendant tout le mouvement.
Démonstration
Instructions
- Fixez une corde à une poulie basse et choisissez une résistance contrôlable.
- Placez-vous dos à la poulie, tenez les deux extrémités de la corde et avancez jusqu’à ce que le câble soit tendu.
- Amenez la corde derrière et au-dessus de votre tête, les coudes fléchis et orientés globalement vers l’avant.
- Gardez les bras immobiles pendant que vous tendez les coudes, jusqu’à ce que les bras soient presque droits au-dessus de la tête.
- Marquez une brève pause, puis fléchissez lentement les coudes pour revenir à la position de départ avec contrôle.
