Smart Workout Diary
Patada de Tríceps a Una Mano en Polea
La patada de tríceps a una mano en polea es un ejercicio de aislamiento en el que extiendes un codo detrás del cuerpo contra la resistencia de la polea. Trabaja principalmente los tríceps y favorece la fuerza de extensión del codo y el desarrollo muscular de los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Coloca la polea en una posición baja y conecta un asa individual.
- De cara a la máquina, toma el asa con una mano e inclínate ligeramente hacia delante con una postura escalonada estable.
- Coloca la parte superior del brazo junto al torso, flexiona el codo aproximadamente a 90 grados y mantén inmóvil la parte superior del brazo.
- Extiende el codo para llevar el asa detrás de ti hasta que el brazo quede recto, sin bloquear la articulación con fuerza.
- Regresa el asa de forma controlada a la flexión inicial y completa las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.
