Smart Workout Diary
Curl de Bíceps de Pie en Polea
El curl de bíceps de pie en polea es un ejercicio de aislamiento que se realiza de pie, llevando un agarre de cable hacia los hombros. Trabaja principalmente los bíceps mediante la flexión del codo, mientras que el cable proporciona resistencia continua. Favorece la fuerza de los brazos y una mecánica de tracción controlada.
Demostración
Instrucciones
- Coloca la polea en una posición baja y fija una barra recta o un par de asas adecuados.
- Ponte erguido frente a la polea, sujeta el accesorio con agarre supino y empieza con los brazos extendidos.
- Mantén los brazos pegados a los costados y lleva el agarre hacia los hombros flexionando los codos.
- Haz una pausa breve arriba sin dejar que los codos se adelanten ni inclinar el torso hacia atrás.
- Baja el agarre de forma controlada hasta extender completamente los codos y repite.
