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Curl per Bicipiti in Piedi ai Cavi

Il curl per bicipiti in piedi ai cavi è un esercizio di isolamento eseguito in piedi, portando una maniglia del cavo verso le spalle. Allena principalmente i bicipiti tramite la flessione del gomito, mentre il cavo fornisce una resistenza continua. Favorisce la forza delle braccia e una meccanica di tirata controllata.

Dimostrazione

Curl per Bicipiti in Piedi ai Cavi — dimostrazione 1

Istruzioni

  1. Regola la puleggia in basso e fissa una barra dritta o una coppia di maniglie adatte.
  2. Stai eretto rivolto verso la puleggia, afferra l'accessorio con presa supina e inizia con le braccia distese.
  3. Tieni la parte superiore delle braccia vicino ai fianchi e porta la maniglia verso le spalle flettendo i gomiti.
  4. Fermati brevemente in alto senza lasciare che i gomiti avanzino o inclinare il busto all'indietro.
  5. Abbassa la maniglia con controllo fino a estendere completamente i gomiti, quindi ripeti.
Gruppo muscolare
Bicipiti
Altri gruppi muscolari
Brachioradiale
Tipo
Forza
Meccanica
Isolamento
Lateralità
Bilaterale
Modalità di movimento
Dinamica
Attrezzatura
Altro
Difficoltà
Principiante

Consigli sulla tecnica

  1. Scegli un carico che ti consenta di mantenere il busto fermo per tutta la serie.
  2. Mantieni i polsi neutri invece di piegarli all'indietro durante il curl.
  3. Esegui una fase di discesa fluida e controllata invece di lasciare che il pacco pesi tiri le braccia verso il basso.
  4. Se necessario, modifica la posizione dei piedi o fai un piccolo passo in avanti per mantenere una tensione costante del cavo in basso.
Biblioteca di esercizi