Smart Workout Diary
Remo en T con Apoyo de Pecho
El remo en T con apoyo de pecho es un ejercicio compuesto de tracción en el que el pecho se apoya contra una almohadilla mientras se lleva un mango de barra T hacia el torso. Trabaja principalmente la espalda superior, con ayuda de los dorsales, deltoides posteriores y bíceps. El apoyo de pecho reduce la exigencia sobre la zona lumbar y ayuda a concentrar el movimiento en una fuerza de tracción controlada del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la almohadilla de pecho y la plataforma para los pies de modo que el pecho quede firmemente apoyado y puedas alcanzar los mangos con los brazos extendidos.
- Colócate con seguridad sobre la plataforma, activa el abdomen y sujeta los mangos con la columna neutra.
- Lleva los mangos hacia la parte baja del pecho o la parte alta del abdomen, llevando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve sin levantar el pecho de la almohadilla ni encoger los hombros.
- Baja los mangos de forma controlada hasta extender los brazos y repite.
