Smart Workout Diary
Rematore T-Bar con Supporto al Petto
Il rematore T-bar con supporto al petto è un esercizio di tirata multiarticolare eseguito con il petto appoggiato a un cuscino, tirando una maniglia T-bar verso il busto. Allena principalmente la parte superiore della schiena, con il contributo di dorsali, deltoidi posteriori e bicipiti. Il supporto al petto riduce la richiesta sulla zona lombare e aiuta a concentrare il movimento sulla forza di tirata controllata della parte superiore del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola il cuscino per il petto e la piattaforma per i piedi in modo che il petto sia ben sostenuto e tu possa raggiungere le maniglie con le braccia tese.
- Posizionati saldamente sulla piattaforma, contrai l'addome e afferra le maniglie mantenendo la colonna neutra.
- Tira le maniglie verso la parte bassa del petto o la parte alta dell'addome, portando i gomiti indietro e avvicinando le scapole.
- Fermati brevemente senza sollevare il petto dal cuscino né alzare le spalle.
- Abbassa le maniglie in modo controllato fino a distendere le braccia, poi ripeti.
