Smart Workout Diary
Press de banca con mancuernas con agarre neutro
El press de banca con mancuernas con agarre neutro es un ejercicio de empuje horizontal que se realiza tumbado en un banco con las palmas enfrentadas. Trabaja principalmente el pecho y también los tríceps y los deltoides anteriores, favoreciendo la fuerza de empuje y el desarrollo muscular de la parte superior del cuerpo.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate en un banco plano con una mancuerna apoyada en cada muslo, usando un agarre neutro con las palmas enfrentadas.
- Túmbate hacia atrás mientras llevas las mancuernas a la altura del pecho, con los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén casi rectos, manteniendo las muñecas alineadas sobre los codos.
- Baja las mancuernas lentamente hacia los lados del pecho, manteniendo el control y el agarre neutro.
- Termina la serie devolviendo las mancuernas a los muslos antes de sentarte.
