Smart Workout Diary
Press inclinado con mancuernas en agarre supino
El press inclinado con mancuernas en agarre supino es un ejercicio de empuje compuesto que se realiza en un banco inclinado con las palmas orientadas hacia el cuerpo. Trabaja principalmente la parte superior del pecho y también implica los deltoides anteriores y los tríceps. El ejercicio favorece la fuerza de empuje del tren superior y el desarrollo del pecho.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo moderado y siéntate con una mancuerna apoyada sobre cada muslo.
- Recuéstate, lleva las mancuernas sobre la parte superior del pecho y sujétalas con las palmas orientadas hacia el cuerpo.
- Apoya los pies con firmeza, mantén los omóplatos ligeramente retraídos y las muñecas neutras.
- Baja las mancuernas de forma controlada hacia la parte superior del pecho, manteniendo los codos cómodamente por debajo de las muñecas.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén casi rectos y repite sin dejar que los pesos se desplacen sin control.
