Smart Workout Diary
Remo con Mancuernas en Banco Inclinado con Agarre Supino
El remo con mancuernas en banco inclinado con agarre supino es un ejercicio de tracción con apoyo del pecho que se realiza boca abajo sobre un banco inclinado, con las palmas hacia delante. Entrena principalmente los dorsales y también trabaja la parte superior de la espalda, los deltoides posteriores y los bíceps. El apoyo del banco limita el impulso del tren inferior y ayuda a centrarse en una fuerza de tracción controlada del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo moderado y coloca un par de mancuernas en su extremo inferior.
- Túmbate boca abajo con el pecho apoyado, los pies firmes en el suelo y los brazos colgando rectos hacia abajo.
- Sujeta las mancuernas con agarre supino, manteniendo las palmas hacia delante y las muñecas rectas.
- Lleva las mancuernas hacia las costillas inferiores llevando los codos hacia atrás y manteniéndolos cerca de los costados.
- Haz una breve pausa con los omóplatos retraídos, sin levantar el pecho del banco.
- Baja las mancuernas de forma controlada hasta estirar los brazos y repite.
