Smart Workout Diary
Extensión de tríceps acostado a una mano con mancuerna en pronación
La extensión de tríceps acostado a una mano con mancuerna en pronación es un ejercicio de aislamiento realizado sobre un banco, extendiendo un codo a la vez. Trabaja principalmente los tríceps y favorece la fuerza y el control de la parte superior del brazo.
Demostración
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba en un banco plano, apoya los pies y sostén una mancuerna sobre el hombro del lado que trabaja con agarre en pronación.
- Extiende el brazo que trabaja hacia el techo y mantén el brazo superior tan quieto como sea posible.
- Flexiona el codo lentamente y baja la mancuerna junto a la cabeza manteniendo el control.
- Contrae los tríceps para extender el codo y devolver la mancuerna a la posición inicial.
- Completa las repeticiones deseadas de un lado y luego repite con el otro brazo.
