Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Mancuerna a Una Mano
La extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna a una mano es un ejercicio de aislamiento en el que un brazo eleva una mancuerna sobre la cabeza al extender el codo. Trabaja principalmente los tríceps y favorece la fuerza y el desarrollo muscular de los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Sostén una mancuerna con una mano y elévala sobre la cabeza con el brazo casi extendido.
- Permanece erguido, contrae el abdomen y mantén la parte superior del brazo cerca de la oreja.
- Manteniendo inmóvil la parte superior del brazo, flexiona el codo para bajar la mancuerna detrás de la cabeza con control.
- Extiende el codo para elevar la mancuerna sobre la cabeza sin bloquear el codo con fuerza.
- Completa las repeticiones con control y luego repite con el otro brazo si lo deseas.
