Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ダンベル・オルタネイティング・トライセプスキックバックは、前傾姿勢で片方ずつ肘を伸ばし、腕を体の後方へまっすぐにする単関節種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、肩は上腕と体幹の姿勢を安定させます。負荷をコントロールして行うことで、腕の筋力と筋量の向上に役立ちます。
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ダンベル・オルタネイティング・ベントオーバー・キックバックは、上体を前傾させて行う片腕ずつの上腕三頭筋のアイソレーション種目です。片方ずつ肘を伸ばすことで主に上腕三頭筋を鍛え、背中上部、肩、体幹が胴体の安定を支えます。上腕三頭筋の筋力、腕の引き締め、肘を伸ばす動作のコントロール…
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ダンベル・シーテッド・ベントオーバー・ワンアーム・トライセプスエクステンションは、座って上体を前傾させて行う単関節種目です。上腕を動かさずに体の後ろで片方の肘を伸ばし、主に上腕三頭筋を鍛えます。上腕三頭筋の筋力と筋量、押す動作の能力向上に役立ちます。
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ダンベル・シーテッド・ワンアーム・トライセプス・エクステンションは、座った姿勢でダンベルを頭上に持ち、一方の肘を伸ばす単関節種目です。主に上腕三頭筋を、肘の曲げ伸ばしの大きな可動域で鍛えます。上腕の筋力、筋肉のコントロール、筋量の向上に役立ちます。
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ダンベル・トライセプス・キックバックは、上体を前傾させ、肘を伸ばしてダンベルを体の後方へ動かすアイソレーション種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、腕の筋力、筋持久力、引き締めの向上に役立ちます。上腕を固定することで、肘の伸展に負荷を集中させます。
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ダンベル・ベントオーバー・ワンアーム・トライセプスエクステンションは、股関節から前傾して行う単関節種目です。上腕を体幹の後ろで保ちながら肘を伸ばし、主に上腕三頭筋を鍛えます。腕の筋力と筋量の向上、左右のコントロールに役立ちます。
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ダンベル・ライイング・オルタネイティング・トライセプス・エクステンションは、ベンチに仰向けになり、一度に片方の肘を伸ばすアイソレーション種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、ダンベルを用いた腕の筋力とコントロールの向上に役立ちます。
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ダンベル・ワンアーム・トライセプス・キックバックは、上腕を胴体の近くに保ちながら片方の肘を伸ばすアイソレーション種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、前傾姿勢を安定して保つために肩と体幹も使います。腕の筋力と筋量の向上に役立ちます。
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