Smart Workout Diary
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Haltere Unilateral
A extensão de tríceps acima da cabeça com haltere unilateral é um exercício de isolamento em que um braço eleva um haltere acima da cabeça ao estender o cotovelo. Ela trabalha principalmente o tríceps e contribui para a força e o desenvolvimento muscular dos braços.
Demonstração
Instruções
- Segure um haltere em uma mão e empurre-o acima da cabeça com o braço quase estendido.
- Fique ereto, contraia o abdômen e mantenha a parte superior do braço próxima à orelha.
- Mantendo a parte superior do braço imóvel, flexione o cotovelo para baixar o haltere atrás da cabeça com controle.
- Estenda o cotovelo para elevar o haltere acima da cabeça sem travar o cotovelo à força.
- Complete as repetições com controle e depois repita com o outro braço, se desejar.
