Smart Workout Diary
Patada de Tríceps con Mancuerna a Un Brazo
La patada de tríceps con mancuerna a un brazo es un ejercicio de aislamiento que se realiza extendiendo un codo mientras el brazo superior permanece cerca del torso. Trabaja principalmente los tríceps y favorece la fuerza y el control muscular de la parte superior del brazo.
Demostración
Instrucciones
- Sostén una mancuerna con una mano y adopta una postura escalonada.
- Inclínate hacia delante desde las caderas con la columna neutra y apoya la mano libre en el muslo o en un soporte estable.
- Coloca el brazo superior que trabaja junto al torso, con el codo flexionado y apuntando hacia atrás.
- Manteniendo inmóvil el brazo superior, extiende el codo hasta que el brazo quede recto detrás de ti.
- Haz una pausa breve y luego flexiona el codo de forma controlada para volver a la posición inicial. Completa las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.
