Smart Workout Diary
Elevación Lateral en Máquina
La elevación lateral en máquina es un ejercicio de resistencia que entrena la abducción de los hombros contra una carga guiada. Trabaja principalmente los deltoides laterales y favorece la fuerza y el desarrollo muscular de los hombros.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta el asiento y las almohadillas para que estas contacten la parte externa de cada brazo, cerca del codo.
- Siéntate erguido con la espalda apoyada, los pies firmes en el suelo y las manos en las asas si la máquina las tiene.
- Comienza con los brazos cerca de los costados y activa el torso sin inclinarte.
- Eleva los brazos hacia los lados en un arco suave hasta que los brazos queden aproximadamente a la altura de los hombros.
- Haz una breve pausa y baja las almohadillas de forma controlada hasta la posición inicial.
