Smart Workout Diary
Remo alto a una mano en máquina
El remo alto a una mano en máquina es un ejercicio de tracción unilateral realizado en una máquina de remo alto. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, mientras los bíceps asisten, ayudando a desarrollar fuerza de tracción del tren superior y un control equilibrado entre ambos lados.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta el asiento y el apoyo para el pecho de modo que el agarre de trabajo comience por encima del nivel del hombro y puedas alcanzarlo sin girarte.
- Elige una carga manejable, siéntate erguido con los pies bien apoyados y sujeta un agarre.
- Mantén el pecho contra el apoyo y tira del agarre hacia abajo y atrás llevando el codo hacia el costado.
- Lleva brevemente el omóplato hacia atrás y abajo, luego devuelve el agarre lentamente hasta extender el brazo sin dejar que el bloque de pesas golpee.
