Smart Workout Diary
Press de Pecho Sentado en Máquina
El press de pecho sentado en máquina es un ejercicio de resistencia que se realiza sentado, empujando las asas de la máquina lejos del pecho. Trabaja principalmente el pecho, con ayuda de los tríceps y la parte frontal de los hombros. Favorece la fuerza de empuje del tren superior y se utiliza habitualmente para entrenar el pecho de forma controlada.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta el asiento para que las asas queden a la altura de la parte media del pecho.
- Siéntate erguido con la espalda apoyada en el respaldo y ambos pies firmes en el suelo.
- Sujeta las asas y mantén las muñecas neutrales, con los hombros relajados en lugar de encogidos.
- Empuja las asas hacia delante de forma fluida hasta que los brazos estén casi rectos, sin bloquear los codos con fuerza.
- Devuelve las asas de forma controlada hasta sentir un estiramiento cómodo en el pecho y repite.
