Smart Workout Diary
Chest Press da Seduto alla Macchina
Il chest press da seduto alla macchina è un esercizio di resistenza eseguito da seduti, spingendo le maniglie della macchina lontano dal petto. Allena principalmente il petto, con l'assistenza di tricipiti e parte anteriore delle spalle. Sviluppa la forza di spinta della parte superiore del corpo ed è comunemente usato per allenare il petto in modo controllato.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola il sedile in modo che le maniglie siano all'altezza della parte centrale del petto.
- Siediti eretto con la schiena appoggiata allo schienale e con entrambi i piedi ben saldi a terra.
- Afferra le maniglie e mantieni i polsi neutri, con le spalle rilassate anziché sollevate.
- Spingi le maniglie in avanti con fluidità finché le braccia non sono quasi distese, senza bloccare con forza i gomiti.
- Riporta le maniglie in modo controllato fino a raggiungere un allungamento confortevole nel petto, quindi ripeti.
