Smart Workout Diary
Postura de Marichi III
La postura de Marichi III es una torsión de yoga sentada que se realiza con una rodilla flexionada y la otra pierna extendida. Enfatiza la rotación de la columna y estira los oblicuos, la espalda, las caderas y los hombros, y puede favorecer la movilidad y la conciencia corporal.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate erguido con ambas piernas extendidas delante de ti.
- Flexiona una rodilla y coloca ese pie en el suelo por fuera del muslo opuesto, manteniendo la otra pierna activa y extendida.
- Alarga la columna y luego gira el torso hacia la rodilla flexionada.
- Coloca el brazo opuesto contra o alrededor de la pierna flexionada y usa la otra mano detrás de ti como apoyo ligero.
- Mantén la torsión con una respiración constante, vuelve lentamente al centro y repite al otro lado.
