Smart Workout Diary
Rotación Torácica de Pie
La rotación torácica de pie es un ejercicio de movilidad con el peso corporal que mueve la parte superior de la espalda mediante una rotación controlada mientras las caderas permanecen relativamente quietas. Trabaja principalmente los oblicuos y los músculos de la parte superior de la espalda, y favorece la movilidad torácica, la conciencia postural y el control rotacional.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Coloca las manos sobre el pecho o mantén los brazos delante del cuerpo, con los hombros relajados.
- Activa suavemente la zona media y gira la caja torácica hacia un lado sin mover los pies.
- Haz una pausa breve en un rango final cómodo y vuelve al centro con control.
- Repite hacia el otro lado, manteniendo las caderas orientadas al frente en todo momento.
