Smart Workout Diary
Posture de Marichi III
La posture de Marichi III est une torsion de yoga assise réalisée avec un genou fléchi et l'autre jambe tendue. Elle met l'accent sur la rotation de la colonne vertébrale et étire les obliques, le dos, les hanches et les épaules, tout en pouvant soutenir la mobilité et la conscience corporelle.
Démonstration
Instructions
- Asseyez-vous bien droit, les deux jambes tendues devant vous.
- Pliez un genou et posez ce pied au sol à l'extérieur de la cuisse opposée, en gardant l'autre jambe active et tendue.
- Grandissez votre colonne vertébrale, puis tournez le buste vers le genou plié.
- Placez le bras opposé contre ou autour de la jambe pliée et utilisez l'autre main derrière vous comme soutien léger.
- Maintenez la torsion en respirant régulièrement, puis revenez lentement au centre et répétez de l'autre côté.
