Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza Sentado con Barra EZ
La extensión de tríceps por encima de la cabeza sentado con barra EZ es un ejercicio de aislamiento que se realiza extendiendo los codos mientras se sostiene una barra EZ sobre la cabeza. Trabaja principalmente los tríceps, y la posición de los brazos por encima de la cabeza exige especialmente la cabeza larga. Favorece la fuerza de los brazos y el desarrollo de los tríceps.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate erguido en un banco estable con los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Sostén una barra EZ sobre la cabeza con ambas manos, con un agarre firme y los brazos casi rectos.
- Mantén los brazos superiores cerca de la cabeza mientras flexionas los codos y bajas la barra detrás de la cabeza con control.
- Extiende los codos para elevar la barra sobre la cabeza sin dejar que los brazos superiores se desplacen hacia delante ni se abran demasiado.
- Termina con los codos controlados y casi totalmente extendidos; después repite o baja la barra con cuidado a una posición segura.
