Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
バーベル・シーテッド・トライセプス・エクステンションは、背すじを伸ばして座り、頭上で肘を伸ばす運動です。主に上腕三頭筋、特に長頭を鍛え、腕の筋力と筋量の向上に役立ちます。座位では下半身の反動を使いにくく、腕の動きをコントロールしやすくなります。
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立位EZバーフレンチプレスは、立った姿勢でEZバーを頭上に保持して行う肘の伸展運動です。主に上腕三頭筋、特に頭上での肘伸展に関わる長頭を鍛え、肩と体幹は姿勢の安定に働きます。腕の筋力と筋量の向上に役立ちます。
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バーベル・ビハインドネック・トライセプスエクステンションは、バーベルを頭の後ろへ下ろし、肘を伸ばして持ち上げる単関節種目です。主に上腕三頭筋、特に長頭を鍛え、肩と体幹は頭上の姿勢を安定させます。腕の筋力と上腕三頭筋の発達に役立ちます。
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EZバーナローグリップ・トライセプスエクステンションは、肘を曲げ伸ばしして上腕三頭筋を鍛える単関節の腕の種目です。EZバーの角度の付いたグリップは手首を自然な位置に保ちやすく、上腕三頭筋の筋力と筋量の向上に役立ちます。
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インクライン・ダンベル・トライセプスキックバックは、インクラインベンチに胸をつけ、肘を後方へ伸ばすアイソレーション種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、肘を伸ばす力と腕の筋肉のコントロールを高めます。
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ケーブル・インクライン・トライセプスプッシュダウンは、上体を前に傾けて行うケーブルの単関節種目です。肘の伸展によって主に上腕三頭筋を鍛え、肩と体幹は姿勢の安定に働きます。上腕三頭筋の筋力と筋量、プレス動作の能力向上に役立ちます。
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ダンベル・シーテッド・ベントオーバー・トライセプスエクステンションは、座って上体を前に倒して行う単関節の種目です。上腕を比較的固定したまま肘を伸ばして主に上腕三頭筋を鍛え、腕の筋力と筋量の向上を目指せます。
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座位ダンベル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンションは、肘の屈曲と伸展によってダンベルを頭の後ろに下ろして持ち上げるアイソレーション種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、座位は下半身の関与を抑えるのに役立ちます。上腕の筋力と筋肉の発達をサポートします。
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