Smart Workout Diary
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça Sentado com Barra EZ
A extensão de tríceps acima da cabeça sentado com barra EZ é um exercício de isolamento realizado ao estender os cotovelos enquanto se segura uma barra EZ acima da cabeça. Trabalha principalmente o tríceps, e a posição dos braços acima da cabeça exige particularmente a cabeça longa. Ela contribui para a força dos braços e o desenvolvimento do tríceps.
Demonstração
Instruções
- Sente-se ereto em um banco estável, com os pés firmemente apoiados no chão.
- Segure uma barra EZ acima da cabeça com as duas mãos, usando uma pegada firme e os braços quase retos.
- Mantenha a parte superior dos braços perto da cabeça enquanto flexiona os cotovelos e baixa a barra atrás da cabeça com controle.
- Estenda os cotovelos para elevar a barra acima da cabeça sem deixar a parte superior dos braços avançar ou se abrir muito.
- Termine com os cotovelos controlados e quase totalmente estendidos; então repita ou abaixe a barra cuidadosamente até uma posição segura.
