Smart Workout Diary
Extension des Triceps Au-Dessus de la Tête Assis avec Barre EZ
L’extension des triceps au-dessus de la tête assis avec barre EZ est un exercice d’isolation réalisé en tendant les coudes tout en tenant une barre EZ au-dessus de la tête. Elle sollicite principalement les triceps, la position des bras au-dessus de la tête demandant particulièrement à la longue portion. Elle favorise la force des bras et le développement des triceps.
Démonstration
Instructions
- Asseyez-vous droit sur un banc stable, les pieds fermement posés au sol.
- Tenez une barre EZ au-dessus de la tête à deux mains, avec une prise sûre et les bras presque tendus.
- Gardez le haut des bras près de la tête en fléchissant les coudes et en abaissant la barre derrière la tête avec contrôle.
- Tendez les coudes pour remonter la barre au-dessus de la tête sans laisser le haut des bras avancer ou s’écarter largement.
- Terminez avec les coudes contrôlés et presque complètement tendus, puis répétez ou abaissez prudemment la barre dans une position sûre.
