Smart Workout Diary
Stretching dei Muscoli Posteriori della Coscia da Seduti a Una Gamba
Lo stretching dei muscoli posteriori della coscia da seduti a una gamba è un esercizio statico di flessibilità eseguito da seduti con una gamba distesa. Allunga principalmente i muscoli posteriori della coscia e può allungare anche il polpaccio della gamba distesa, favorendo la flessibilità dell’anca e della parte posteriore della coscia.
Dimostrazione
Istruzioni
- Siediti sul pavimento con le gambe davanti a te e il busto eretto.
- Distendi una gamba e piega l’altro ginocchio, appoggiando comodamente il piede accanto all’interno della coscia della gamba distesa.
- Fletti il busto in avanti dalle anche verso la gamba distesa, mantenendo la schiena lunga ed entrambe le anche a terra.
- Fermati quando senti un leggero allungamento nella parte posteriore della coscia distesa, respira con regolarità e mantieni la posizione senza molleggiare.
- Torna lentamente in posizione eretta, quindi ripeti dall’altro lato.
