Smart Workout Diary
Estiramiento de Alcance por Encima de la Cabeza de Lado
El estiramiento de alcance por encima de la cabeza de lado es un estiramiento suave en el suelo que se realiza tumbado de lado mientras se lleva el brazo superior por encima de la cabeza. Estira principalmente los dorsales y también puede estirar la zona de los hombros y el lateral del torso. Favorece la movilidad de la parte superior del cuerpo y puede utilizarse durante el calentamiento o la vuelta a la calma.
Demostración
Instrucciones
- Túmbate sobre un lado con las piernas cómodamente flexionadas y la cabeza apoyada.
- Extiende el brazo de arriba hacia el techo y luego llévalo lentamente por encima de la cabeza, alineado con el cuerpo.
- Mantén las costillas relajadas y alarga suavemente el lateral del torso sin forzar el rango.
- Mantén el estiramiento cómodo mientras respiras de forma constante, luego vuelve con el brazo y repite en el otro lado.
