Smart Workout Diary
Salto de Longitud sin Carrera
El salto de longitud sin carrera es un salto explosivo hacia delante con ambos pies desde una posición estática. Desarrolla la potencia y la coordinación del tren inferior, utilizando principalmente los glúteos y los cuádriceps, y puede favorecer objetivos de salto y rendimiento deportivo.
Demostración
Instrucciones
- Colócate con los pies aproximadamente a la anchura de las caderas sobre una superficie despejada y antideslizante.
- Activa el tronco, flexiona las caderas y las rodillas, y lleva los brazos hacia atrás.
- Impúlsate con ambos pies mientras extiendes las caderas, las rodillas y los tobillos, llevando los brazos hacia delante para saltar.
- Aterriza suavemente con ambos pies, con las rodillas y las caderas flexionadas, y mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Recupera el equilibrio antes de alejarte y reinicia por completo antes del siguiente salto.
