Smart Workout Diary
Salto em Distância Parado
O salto em distância parado é um salto explosivo à frente com os dois pés a partir de uma posição estática. Ele desenvolve potência e coordenação da parte inferior do corpo, usando principalmente os glúteos e os quadríceps, e pode apoiar metas de salto e desempenho atlético.
Demonstração
Instruções
- Fique em pé com os pés aproximadamente na largura do quadril, sobre uma superfície livre e antiderrapante.
- Contraia o tronco, flexione os quadris e os joelhos e balance os braços para trás.
- Empurre o chão com os dois pés enquanto estende quadris, joelhos e tornozelos, balançando os braços para a frente para saltar.
- Aterre suavemente com os dois pés, com os joelhos e quadris flexionados, mantendo os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
- Recupere o equilíbrio antes de sair do lugar e reposicione-se completamente antes do próximo salto.
