Smart Workout Diary
Saut en Longueur sans Élan
Le saut en longueur sans élan est un saut explosif vers l’avant avec les deux pieds depuis une position immobile. Il développe la puissance et la coordination du bas du corps, en sollicitant principalement les fessiers et les quadriceps, et peut contribuer aux objectifs de saut et de performance athlétique.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds environ à la largeur des hanches, sur une surface dégagée et non glissante.
- Gainez le tronc, pliez les hanches et les genoux, puis balancez les bras vers l’arrière.
- Poussez avec les deux pieds en étendant les hanches, les genoux et les chevilles, tout en balançant les bras vers l’avant pour sauter.
- Atterrissez doucement sur les deux pieds avec les genoux et les hanches fléchis, en gardant les genoux alignés avec les orteils.
- Retrouvez votre équilibre avant de vous éloigner et replacez-vous complètement avant le saut suivant.
