Smart Workout Diary
Flexión de Cuello en Decúbito Supino con Disco de Peso
La flexión de cuello en decúbito supino con disco de peso es un ejercicio de resistencia que se realiza tumbado boca arriba, flexionando el cuello contra un disco ligero sostenido sobre la frente. Entrena principalmente los flexores del cuello y puede contribuir al fortalecimiento gradual del cuello cuando se realiza con movimiento controlado.
Demostración
Instrucciones
- Túmbate boca arriba en un banco plano con la cabeza extendida justo más allá del extremo.
- Sujeta firmemente un disco de peso ligero contra la frente con ambas manos.
- Empieza con la cabeza suavemente bajada hacia atrás, manteniendo inmóviles los hombros y el torso.
- Flexiona el cuello para elevar la cabeza hasta alinearla con el torso.
- Baja la cabeza despacio y con control, y repite sin dejar que el disco se desplace.
