Smart Workout Diary
Flexion du Cou en Décubitus Dorsal avec Disque de Poids
La flexion du cou en décubitus dorsal avec disque de poids est un exercice de résistance réalisé allongé sur le dos, en fléchissant le cou contre un disque léger tenu sur le front. Elle sollicite principalement les fléchisseurs du cou et peut accompagner un renforcement progressif du cou lorsqu'elle est réalisée avec un mouvement contrôlé.
Démonstration
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur un banc plat, la tête dépassant légèrement l'extrémité.
- Tenez fermement un disque de poids léger contre votre front avec les deux mains.
- Commencez avec la tête doucement abaissée vers l'arrière, en gardant les épaules et le torse immobiles.
- Fléchissez le cou pour relever la tête jusqu'à ce qu'elle soit alignée avec le torse.
- Abaissez la tête lentement et avec contrôle, puis répétez sans laisser le disque bouger.
