Smart Workout Diary
Plancha de Antebrazos a Manos
La plancha de antebrazos a manos es un ejercicio dinámico para el core que alterna entre una plancha sobre antebrazos y una plancha alta. Trabaja principalmente los músculos abdominales y también exige a los hombros y tríceps sostener un torso estable. Favorece la resistencia del core, la estabilidad de los hombros y el control de todo el cuerpo.
Demostración
Instrucciones
- Comienza en plancha sobre antebrazos, con los codos bajo los hombros, las piernas extendidas y el cuerpo en línea recta.
- Activa el abdomen y apoya una palma en el suelo debajo de su hombro.
- Empuja con la otra palma para llegar a una plancha alta con ambos brazos extendidos.
- Baja un antebrazo y después el otro para volver a la posición de plancha sobre antebrazos.
- Sigue alternando el brazo que inicia cada transición y mantén las caderas lo más niveladas posible.
