Smart Workout Diary
Extension Triceps Couchée à la Barre
L’extension triceps couchée à la barre est un exercice réalisé allongé, consistant à fléchir et tendre les coudes en tenant une barre. Elle sollicite principalement les triceps et développe la force de poussée des bras. Le mouvement demande un contrôle des coudes et une position stable des épaules.
Démonstration
Instructions
- Allongez-vous sur un banc plat, les pieds au sol, et tenez la barre au-dessus de la poitrine, bras tendus.
- Placez les mains environ à la largeur des épaules et gardez les épaules en contact avec le banc.
- En gardant les bras supérieurs presque immobiles, fléchissez les coudes pour abaisser la barre avec contrôle vers le front.
- Arrêtez-vous avant que la barre touche la tête, puis tendez les coudes pour revenir à la position de départ.
- Terminez avec la barre équilibrée au-dessus de la poitrine, puis reposez-la en sécurité.
