Smart Workout Diary
Tríceps Testa com Barra
O tríceps testa com barra é uma extensão de tríceps deitado, realizada flexionando e estendendo os cotovelos enquanto se segura uma barra. Ele trabalha principalmente os tríceps e auxilia no desenvolvimento da força de empurrar com os braços. O movimento exige controle dos cotovelos e uma posição estável dos ombros.
Demonstração
Instruções
- Deite-se em um banco reto com os pés apoiados e segure a barra acima do peito com os braços estendidos.
- Posicione as mãos aproximadamente na largura dos ombros e mantenha os ombros pressionados contra o banco.
- Mantendo os braços quase imóveis, flexione os cotovelos para baixar a barra de forma controlada em direção à testa.
- Pare antes que a barra toque a cabeça e então estenda os cotovelos para retornar à posição inicial.
- Termine com a barra equilibrada sobre o peito e coloque-a no suporte com segurança.
